Forest Bathing Shinrin-Yoku, alimentazione naturale, benessere, trekking meditativi

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ALIMENTAZIONE, NATURA, TREKKING, MEDITAZIONE

Il FOREST BATHING

Il FOREST BATHING
PRATICHE DI
RICONNESSIONE con la NATURA
ATTRAVERSO i 5 SENSI

per SCIOGLIERE lo STRESS 
e RITROVARE BENESSERE

IL FOREST BATHING ED I SUOI BENEFICI

CONTESTO GENERALE

Nella realtà moderna di oggi, in cui si vive sempre più sconnessi dalla natura, in ambienti artificiali e sintetici, e sempre più connessi con la tecnologia ed i social network,

sempre più persone stanno vivendo una condizione di stress e malessere psicologico e fisico in continuo aumento.

Per trovare soluzioni a questa aumentata condizione di disagio, in Giappone dagli anni 80 molti ricercatori scientifici e medici hanno iniziato a studiare quali siano i fattori naturali che provocano il senso di benessere che normalmente le persone provano, trascorrendo qualche ora o una giornata nelle foreste.

CHE COS'E' il FOREST BATHING (SHINRIN-YOKU)

 “Forest Bathing” è il termine internazionale di un attività multidisciplinare, multisensoriale e multivalente che è Biofilia, prevenzione e movimento.

Non è una solo una bella passeggiata o un attività salutistica!
E’ vivere la foresta “in tutti e con tutti i sensi”.
E' un attività psicofisica svolta in foresta e che porta moltissimi benefici.

Si potrebbe anche dire che è uno stile di vita naturale che coinvolge molteplici aspetti e ci porta ad osservare la nostra relazione con noi stessi, le piante e la foresta. 

La pratica del Forest Bathing, di fatto, è un attività motoria, di consapevolezza che è prevenzione, via naturale principale per il benessere.

ARRIVA DAL GIAPPONE

In Giappone questa antica pratica è chiamata SHINRIN-YOKU.
Riscoperta dalla scienza a partire dagli anni Ottanta, è considerata una vera e propria terapia, parte integrante della medicina preventiva, e viene prescritta a numerosi pazienti da molti medici.

Oggi è praticata da cinque milioni di giapponesi in sessantadue aree forestali certificate, e prende il nome di Shinrin-yoku che in italiano significa “godere a pieno dei benefici dell’atmosfera forestale" (lavarsi, rigenerarsi, rilassarsi). Molti studi scientifici, infatti, hanno dimostrato che questa attività migliora notevolmente la salute e il sistema immunitario.


Negli ultimi decenni, grazie ai positivi risultati ottenuti, il FB si diffonde in tutto il mondo ed in Europa, soprattutto in Scozia e Svezia, ed è arrivato da qualche anno anche in Italia.

I BENEFICI

Esiste una correlazione positiva tra le foreste e il miglioramento dei parametri vitali dell'uomo come per esempio:

·         riduzione della pressione arteriosa alta e della tachicardia

·         riequilibrio della glicemia

·         rinforzo delle difese immunitarie

·         riduzione dello stress, ma anche di ansia, preoccupazione, agitazione, tristezza grazie all’equilibrio tra cortisolo (ormone dello stress) e della serotonina (ormone della felicità)

·         miglioramento della sensazione generale di relax, rilassamento e benessere

·         aumento della creatività

-        ritrovare  i lenti  ritmi naturali 
-        Sentirsi rinvigoriti e più lucidi, con maggiore vitalità 
-        Trovarsi a proprio agio nel gruppo e assaporare il piacere di una comunità
-        Meravigliarsi
-        Sentirsi più liberi e sperimentare una maggiore consapevolezza
-        sensibilizzazione ecologica sul rispetto e cura della natura e dell'ambiente

PER MAGGIORI INFORMAZIONI sui BENEFICI

A CHI E' RIVOLTO

Praticamente tutti possono praticare il FOREST BATHING

bambini,
adolescenti,
adulti
anziani
diversamente abili ed ipovedenti

Le pratiche infatti proposte sono SLOW, attività che con lentezza aiutano a rallentare il ritmo frenetico della vita di tutti i giorni permettendo di 
provare sensazioni piacevoli e rilassanti utilizzando i propri sensi.

Esistono diversi percorsi per praticare il Forest Bathing, con vario grado di difficoltà, dal semplice all'impegnativo.

Quindi Il Forest Bathing è praticamente per tutti coloro che sono desiderosi di ritrovare benessere e riconnettersi con la natura.

CHE COSA FARAI ED IMPARERAI

SCOPO del FOREST BATHING

-          aiutare le persone a migliorare il proprio benessere psico-fisico

-          aumentare la consapevolezza dei partecipanti sull’importanza del rispetto e cura della natura

-          creare nelle persone un maggior senso di “Biofilia” (il senso di amore per tutte le forme di vita)

-          mostrare un diverso modo, più rispettoso, lento e slow, in ascolto, per entrare nei boschi

-          aiutare le persone a riprendere contatto “dal vivo”, in presenza e fiducia, con altri esseri umani, per ricreare sane relazioni, senso di amicizia e di appartenenza e comunità.

COSA FAREMO

Sessioni di Forest Bathing con diversi pratiche olistiche e sportive
Escursioni nel bosco con pratiche meditative ed esercizi di respiro consapevole
Lezioni teoriche per scoprire come alimentarti in modo naturale, sano ed equilibrato
Spiegazioni del concetto di “Biofilia” e dei benefici legati alla connessione tra essere umano e piante
Attività sensoriali per connettersi alla natura con tutti i sensi
 

COSA SI IMPARA

Durante il corso imparerai:

-          diverse pratiche di Forest Bathing per il tuo benessere

-          esercizi antistress

-          pratiche respiratorie corrette per ossigenarsi al meglio

-          utilizzare i tuoi sensi per riscoprire la natura

-          Come impostare una corretta alimentazione per praticare il Forest Bathing e per migliorare il benessere

 
CHE COSA PORTERAI A CASA

Un miglioramento nella sensazione di benessere psicofisico


Maggiori conoscenze di alimentazione, botanica, geologia e biologia delle foreste


Nuove pratiche di rilassamento, respirazione, masticazione consapevole, e di connessione coi 5 sensi alla natura, che potrai utilizzare in autonomia ogni volta che vorrai


Nuove sane abitudini da introdurre nella quotidianità

Delle esperienze di vita all’aria aperta, nutrizione naturale e nuove amicizie

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